För att snus ska bevara smaken och kvaliteten är det viktigt att förvara den på rätt sätt, särskilt om du köper mycket vid ett och samma tillfälle. Liksom många andra produkter har snus ett bäst före-datum. I denna guide kommer vi att gå igenom de viktigaste faktorerna för att förvara olika sorters snus och ge tips på hur du förlänger hållbarheten på ditt snus.
Varför är rätt förvaring viktigt för snus?
Snus är en fuktig produkt som innehåller både tobak och smaksättningar. Snusets fuktighet gör det extra viktigt att du förvarar det under rätta förhållanden annars försämras kvaliteten och smaken. Om fukthalten sjunker så minskar även upptaget av nikotinet.
Så för att behålla snusets fukthalt är det väldigt viktigt att du förvarar det på ett bra sätt. Men vad ska jag tänka på undrar du? Först och främst så måste du säkerställa att du har rätt temperatur där du förvarar snuset. Ett bra ställe är att förvara i ett utrymme som är kallare än rumstemperatur. Fördelen med en lägre temperatur är att avdunstningen inte sker lika snabbt och ditt snus håller sig fuktigt längre.
Bästa metoden för förvaring av snus
Det bästa sättet att förvara snus är att hålla det i en tät behållare i ett mörkt och svalt utrymme. En lufttät plastburk eller metallburk är ett bra val. Det är också viktigt att se till att behållaren är torr innan snuset läggs till. Har du köpt dossnus är det här sällan ett problem då de är tillräckligt täta, tänk på att inspektera dosorna så ingen dosa är skadad om du ska långtidsförvara dem.
Var ska man förvara snus?
Det bästa stället att förvara snus är i kylskåp. Detta håller snuset kallt och skyddar det från fukt, ljus och värme. Det är viktigt att se till att behållaren är helt lufttät, så att inget luft kan tränga in och påverka snusets smak och kvalitet.
Om du ska långtidsförvara snuset så kan du med fördel lägga det i frysen istället för kylskåpet. Va noga med att lägga snuset eller dosorna i en försluten påse, en bit ifrån väggar och kylrör så du inte riskerar att det skadas.
Hur ska man förvara tobaksfritt snus?
Nikotinpåsar eller tobaksfritt snus som det också kallas har en längre hållbarhet än traditionellt snus. Det beror på att det oftast är sorter som är att portionerna är torra. Även om hållbarheten är längre och att de är torra så är det rekommenderbart att förvara det i kylen för att ge dina nikotinpåsar de bästa förutsättningarna.
Vad ska man undvika?
Det är viktigt att undvika att förvara snus i direkt solljus eller nära värmekällor, som t ex en spis eller ett element. Det är också viktigt att undvika att förvara snus i fuktiga utrymmen, som t ex ett badrum. Vid dåliga förhållanden så försämras kvaliteten på snuset snabbt, det torkar, tappar smak och PH-värdet förändras.
Vanliga frågor om förvaring av snus
Hur länge håller snus?
Allt snus har både tillverkningsdatum och bäst före-datum angivet på baksidan. Olika typer håller olika länge, se nedan för vad som gäller:
Vanligt portionssnus håller i ca 16-20 veckor
Lössnus håller i ca 10-14 veckor
Tobaksfritt snus håller i upp till 12 månader
Kan man förvara snus i rumstemperatur?
Ja, det är det vanligast. Så länge det hålls fuktigt och inte i direkt solljus så ska det hålla till bäst före-datumet.
Kan man förvara snus i frysen?
Det går utmärkt att långtidsförvara snuset i frysen, ett smart sätt att förlänga hållbarheten för dig som köper mycket och sällan.
Kan man förvara snus i kylskåpet?
Absolut, om du köper en stock snus så rekommenderar vi att du förvarar de dosor du inte använder i kylen, på så sätt håller sig snuset färskt längre.
Kan snus mögla?
Ja, snussorter som har icke pastöriserade smaksättningar kan mögla.
Är det farligt att snusa gammal snus?
Det är inte farligt att snusa gammalt snus men med tiden tappar snuset sin smak, fuktighet och nikotinhalt.
Får man sälja gammal snus?
Ja, rent lagligt är det tillåtet men inte utan att kunden är medveten om det.
Hela 1,2 miljoner snusare bor det idag i vårt land. I åldrarna 16-84 uppger ungefär 20 procent av männen och sju procent av kvinnorna att de snusar dagligen enligt SCB. Snusindustrin har blomstrat sedan den uppkom under det tidiga 1800-talet och med det har en hel uppsjö av snustillverkare växt fram. Men i vår vardag där information alltid bara är några klick bort och där trenden stavas DIY kan man fråga sig – är det möjligt att göra sitt eget snus? Och vad finns det för metoder för det?
Att göra eget snus – är det ens lagligt?
Visst kan du göra ditt eget snus! Det är lagligt att göra det Sverige. Du får dock inte sälja snus vidare utan att ha ett försäljningstillstånd för tobak. För det egna hemmabruket är det alltså inga som helst problem att göra eget snus. Det är heller inte fullt så svårt som man skulle kunna tro. Att göra eget lössnus från råtobak är en process som tar ungefär en vecka, men där den egna insatsen endast är någon timme eller två.
Det finns även snussatser för att göra eget portionssnus, även om det här mest handlar om att blötlägga och smaksätta redan portionerade prillor. Men själva smaksättningen kan ju absolut vara den roligaste biten!
Det finns enkla metoder för att göra eget snus som inte kräver ugn, eller speciellt mycket annat heller. Det finns såklart också mer avancerade tillvägagångssätt där du får ta del av hela förloppet. En trevlig bonus med att göra eget snus är att du själv kan smaksätta snuset med valfria aromer. Dessa köps separat i små flaskor och finns i en oändlig uppsjö av smaker!
Snustillverkningen börjar såklart med en tobaksplanta. Men i den här guiden kommer vi hoppa över själva odlingsprocessen och titta på två sätt att göra eget lössnus och ett sätt att göra eget portionsnus. De första två metoderna är mer done-for-you lösningar, som går fort och där du inte behöver ugn. Den sista metoden är för dig som vill göra ditt eget lössnus från råtobak.
Göra eget lössnus från snussats
Ett enkelt alternativ som kräver väldigt lite av din egen tid är att göra ditt eget snus från en express snussats. Du köper då en snussats som är märkt som express. Här är de flesta steg redan är gjorda och det enda du behöver göra är att tillsätta vatten, blanda och förvara för eftermognad i kylen i fyra dygn. Du kan såklart också blanda i ditt valfria favoritarom, eller snuskrydda, som köps separat. Du tillsätter det samtidigt som vattnet. Kort och gott, ett väldigt enkelt sätt att göra eget lössnus!
Göra eget portionssnus
Det finns även satser för att göra eget portionssnus och det är inte alls svårt. Prillorna kommer färdigpackade men ofuktade. Här tillsätts vatten, i vissa satser även salt, samt eventuell snusarom direkt i påsen som prillorna ligger i. Vissa sorter behöver eftermogna i kylen i ett par dagar medan andra är redo att konsumeras direkt! Ett tips från snusexpert Conny Andersson är dock att prillor som smaksätts med arom behöver stå och dra i upp till tre veckor för att smaken ska sätta sig ända ner i tobaken och inte bara i pappret.
Det finns många tillverkare som säljer denna typ av ofuktade portions-prillor som du färdigställer själv efter eget tycke och smak. Här finns såklart även nikotinfria varianter så att du kan skapa ditt eget nikotinfria portionssnus!
Göra eget lössnus från råtobak
Den sista metoden är den mer hantverksmässiga som passar dig som är beredd att lägga lite mer tid och möda på din snustillverkning. Hela processen tar ungefär en vecka, men din insats är endast någon timme eller två. Du behöver råtobak, ett par andra ingredienser, en ugn och lite köksutrustning. Här finns också chans att göra snusandet mer ekonomiskt då färdiga dosor landar runt 4-10 kr.
Det första du behöver göra är att köpa en snussats som innehåller råtobak i pulveriserad form. De säljs ofta i förpackningar om ett kilo och görs till exempel av Prillan, Coobra och Kungssnus.
För att göra eget lössnus behöver du följande utrustning:
Ugn
Hink, eller större bunke
Elvisp
Samt följande ingredienser:
Råtobak
Vatten
Salt (i dessa sammanhang ibland kallat natriumklorid)
Natriumkarbonat
Glycerin eller glycerol (ja, det är samma sak)
Eventuell arom för smaksättning
Ingen av dessa produkter ska vara svåra att få tag i. Till snussatsen du köpt får du en enkel guide att följa. Men processen ser ut ungefär såhär oavsett vilken snussats du köper (för 1kg råtobak)
Instruktioner, steg för steg hur du gör eget snus
Förbered alla ingredienser Sätt ugnen på 90 grader. Koka upp 1 liter vatten. Häll i 110 gram salt i det heta vattnet och blanda så det löser upp sig. Låt temperaturen sjunka till runt 50 grader. Blanda råtobaken med det heta saltvattnet i en hink. Blanda noga med elvisp.
Mixa blandningen och ställ i ugnen så det förbakas Vanligtvis inkluderar snussatsen två stycken burkar som du nu ska lägga tobaksblandningen i. Platta till blandningen med sked och slut burkarna täta med de medföljande locken. Burkarna placeras sedan på gallret i ugnen och ska stå där i 24 timmar.
Tillsätt vatten och natriumkarbonat När 24 timmar passerat, häll tillbaka tobaksblandingen i hinken. Koka upp 6 deciliter vatten. Lös 100 gram natriumkarbonat med vattnet och låt det svalna till runt 50 grader. Häll i blandningen i din hink och blanda igen, gärna med elvisp.
Slutbaka i ugnen Placera sedan tobaksblandningen åter i burkarna, slut med lock och ställ in dem i ytterligare 12 timmar. Fortfarande på 90 grader.
Tillsätt glycering och eventuell smaksättning När 12 timmar passerat (36 timmar totalt i ugnen) tas tobaksblandningen ut för att svalna. Häll sen för en sista gång blandningen i hinken. Tillsätt nu 60 g glycerin och blanda med elvispen. Det är i det här skedet du också kan smaksätta snuset med valritt arom.
Eftermogna i kylen Snuset ska sedan stå i kylskåp för att eftermogna i 5 till 7 dagar. Förvara det inte i kylskåp längre än någon månad, utan frys i så fall ned det.
Ett tillägg till den här metoden är att du ju såklart även kan odla och torka din egen tobak, istället för att köpa färdig. Att odla tobak för eget bruk är precis lika lagligt som att göra eget snus från råtobak.
Förhoppningsvis har den här artikeln väckt ditt intresse för att göra eget snus! Eller i alla fall gett dig lite inblick i processen. Att göra sitt eget snus är ett kreativt hantverk och att testa sig fram i smaksättningen kan vara väldigt roligt. Känner du ändå att du är mer av en konsument än en producent trots allt så finns såklart vanligt snus här på Minprilla.se!
Var kommer snus ifrån? Är snus svenskt? Ja. Snus, så som vi tänker på det idag, är mycket riktigt en svensk uppfinning från tidigt 1800-tal. Sverige är faktiskt det enda EU-land idag som har tillåtelse att sälja snus. Men snusets historiska resa börjar med Columbus upptäckt av Amerika, vidare till 1700-talets hov och överklass, till hårt arbetande svenska snuspionjärer och entreprenörer. I den här artikeln får du lära dig mer om snusets historia.
Allt börjar med Columbus och de indianska prästerna
1492 står en förbluffad Christopher Columbus och tittar ner på de bruna, torkade blad som han mottagit i gåva från den indianska urbefolkningen i Västindien. Detta var första gången som människor i Europa kom i kontakt med tobaksplantan. Han beskriver i sin dagbok dessa “torra blad som urinvånarna betraktar som mycket värdefulla”. Vissa av indianerna rökte tobaken i en majsbladsrulle som kallas tobago. Medan indianska präster också kunde ses dra in ett tobakspulver i näsan. Fascinerade spanska och portugisiska sjömän tar med sig tobaksplantan tillbaka till Europa.
Snuset trendar i de franska hoven
Tobak börjar odlas i Lissabon under 1500-talet, men främst i medicinska syften. Att röka tobak anses syndigt och oanständigt av den katolska kyrkan. Jean Nicot, ett namn som skulle komma att starkt förknippas med tobak i Europa, var Frankrikes ambassadör stationerad i Lissabon. Han var fascinerad av tobaksplantans medicinska förmågor. Det sägs att Frankrikes drottning, Katarina av Medici, led av en kronisk huvudvärk och att Jean Nicot gav henne torkade tobaksblad att sniffa. Katarina, som säkert var väldigt skeptisk, blev helt frisk och botad från huvudvärken.
Denna händelse är startskottet till att luktsnuset, eller snuff som också kallas, blir populärt i de franska hoven. Det var ett torrt, fint tobakspulver som konsumerades likt de indianska prästerna, upp i näsan. I slutet av 1500-talet hade snuset blivit en trend och en statussymbol i den franska överklassen. Jean Nicot själv blev så förknippad med tobaken att när Carl von Linné 200 år senare skulle namnge tobaksplantan fick den namnet Nicotiana, då kan man också gissa sig till varifrån rus-ämnet nikotin fått sitt namn.
Snuset kommer till Sverige
Övriga Europa vid den här tiden är väldigt influerat av Frankrike, som är trendsättande inom kultur och mode. Luktsnuset sprids på kontinenten och sniffas snart vid många europeiska hov. Även de svenska hoven härmar efter den nya franska trenden. Det var så snuset kom till Sverige och den första dokumentationen om snus i Sverige är en tullnotering från 1601.
Under 1700-talet blir det allt mer populärt i den svenska överklassen att snusa. Det konsumeras fortfarande som luktsnus. Snuset är dyrt och anses vara en lyxprodukt. En överklass-man eller kvinnas dräkt skulle vid den här laget skulle inkludera en snusdosa. Snusdosorna var ofta tillverkade i ädelmetaller som guld eller silver. Snusdosan var en social markör som påvisade vilken status man hade. Det var också en vanlig gåva att ge bort inom den svenska adelskretsen.
Dittills hade tobaken huvusakligen varit en importvara, men 1724 utfärdas ett kungligt påbud om att alla städer ska avsätta jord för tobaksodling. Målet var just att minska importen och bli självförsörjande. Tobaksindustrin blomstrar och bland annat Göteborg, Eskilstuna och Norrköping blir stora tobaksproducerande städer. Jonas Alströmmer, han som är känd för att föra in potatisen i Sverige, var även en stor tobaksproducent. Vid början av 1800-talet finns över 100 tobaksfabriker i Sverige. De producerar både snus och röktobak.
Våtsnuset
Att ta en prilla under läppen, så som vi antagligen oftast tänker på snus idag, är en idé som uppstår under tidigt 1800-tal. Tuggtobaken hade redan introducerats, men även den var en dyr produkt. Våtsnuset, eller munsnus, är däremot förhållandevis billigt eftersom det späds ut med vatten. Det tilltalar därför även de som inte hade det lika gott ställt ekonomiskt. Snus var därmed inte längre en produkt enbart för de rika.
Men luktsnus som social statussymbol får ett abrupt slut i och med franska revolutionen 1789, då det anses vara ett uttryck för det gamla klassamhället. Ett visst uppsving fick luktsnuset igen med Napoleon, som var en riktigt storsnusare, men efter hans slutgiltiga nederlag 1815 slutar även luktsnusets framgångssaga. Istället blir prillan under läppen det moderna sättet att konsumera snus.
Den tidiga snusmarknaden
Till en början vara det bara tobaksodlarna själva som producerade sitt eget snus – från tobaksplanta till färdigt snus. Men snart dyker det upp snusfabriker som producerar det nya våta snuset. De tävlar med varandra om vem som kan producera den bästa produkten. Eric Mellgren startar sin snusfabrik och tar fram Göteborgs Prima Fint. Petter Swartz introducerar Röda Lacket och är också den första som börjar sälja snus i dosa, medan konkurrenterna endast säljer i lösvikt. Johan Adolf Bomans Generalsnus blir vid det här laget också succé. Alla snussorter har sina unika aromämnen.
1822 börjar Jacob Fredrik Ljunglöf sälja Ljunglöfs No 1. I folkmun blir den känd som “Ettan”. Jacob Fredrik är en framgångsrik företagare. Han förbättrar tillverkningsmetoderna, ser över distributionen och inför kvalitetsgaranti på snuset. Ettan blir en stor framgångssaga. För många 1800-talister blir begreppet snus synonymt med Ljunglöfs No 1. Fortfarande idag är Ettan en av de populäraste snusen som säljs.
Monopol och snusstatistik
1915 inför svenska staten monopol på tobaksförsäljning. Aktiebolaget Svenska Tobaksmonopolet skapas och bakgrunden till detta är att staten behöver skatteintäkter till att utveckla försvaret. Första världskriget har precis startat. Även den nya pensionsreformen ansågs vara en orsak till ett ökat behov av skatteintäkter. Från och med 1915 finns därför också statistik om svenskarnas snusvanor. 1919 såldes 7000 ton snus i Sverige. Med Sveriges dåvarande befolkning om sex miljoner människor innebär detta en genomsnittlig konsumtion om 1,2kg per person. Snustrenden minskar dock strax därefter, eftersom rökning blir ett mer populärt sätt att konsumera tobak. Sverige blir alltmer influerat av den amerikanska kulturen, där cigarretten är trendig. Rökandet får ett stort uppsving i Sverige under 1940-talet.
Snuset återigen populärt
På 1960-talet framkommer det i studier att rökning är farligt och cancerframkallande. Många byter sin cigarett mot en prilla och snuset blir återigen populärt. Dessutom introduceras 1973 portionssnuset för första gången. Dittills var det endast lössnus som erbjudits. ”Huka er gubbar, för nu kommer portionssnuset!” skrivs det. Portionssnuset tillgodoser en efterfrågan om ett renare och mindre kladdigt snus. Det blir en stor succé, inte minst Tre Ankare. År 2000 köps 6200 ton snus, ungefär 0,7 kg per person. 45% av detta är portionssnus.
Fortfarande idag anser många att snus är ett mindre hälsoskadligt alternativ till rökning. Men detta är ett omdebatterat ämne som diskuterats länge. Forskningsrapporter har endast visat svaga samband mellan snus och cancer. Till exempel har en studie från 2016 observerat att personer som drabbas av prostatacancer har något sämre chans till överlevnad om de exklusivt snusar. Folkhälsoinstitutet tog ställning i frågan 2012 och varnade för att snus kan vara cancerframkallande. Samma år skriver professor Robert Nilsson i Dagens Medicin att snusande inte bör klassas som en cancerrisk. Snustillverkaren Swedish Match menar att diskussionen mer politisk än vetenskapligt grundad. Ändå har många andra länder betydligt mer negativ syn på snus än Sverige.
Snuset från Sverige och ut i världen
Under hela 1800-talet var snus väldigt vanligt i Sverige. Något annat som inträffade under 1800-talet var den stora emigrationen, då 1,2 miljoner svenskar lämnade landet och reste till Amerika. De tog med sig traditionen av att snusa och idag snusas det fortfarande i Amerika, som till skillnad från EU inte förbjudit snus. EU förbjöd snus 1992. Sverige blev dock undantaget från regeln, då snusande ansågs vara en långvarig tradition i landet. Därmed är Sverige det enda EU-land som får sälja snus. Även i Norge snusas det, men de är heller inte EU-medlemmar. I Ryssland förekommer också snus. Danmark slutade sälja portionssnus i och med EUs förbud 1992 men lössnus fortsatte säljas – något som aldrig gillades av EU. Så småningom förbjöds all snus i Danmark, men det används fortfarande illegalt i stor omfattning.
Snus idag
Sedan 80-talet har mängden svenska rökare sjunkit med nästan hälften. Snusbrukare har istället ökat i antal, framförallt bland kvinnor. I en forskningsrapport från 2006 så finns det stöd till att förklara det med att att rökare som slutat med cigaretter och börjat snusa har långsiktigt förblivit rökfria, något vi skriver om i artikeln “Sluta röka och börja snusa istället“. Försäljningen av snus ökade ytterligare när rökförbudet på restauranger infördes 2015.
Idag finns också tobaksfritt snus, så kallade nikotinportioner. De har blivit alltmer populära. De står för ca 25% av all försäljning och vinner ständigt ny mark på marknaden. De har fördelen att de inte missfärgar tänder eller fingrar och de kommer inte med den lukten som tobak har. Jämtland och Dalarna är de län som konsumerar mest snus. Idag köps också snus online i högre omfattning än någonsin.
Nikotin är förmodligen ett av de mest förekommande ämnena vid diskussioner kring tobak och tobaksprodukter. Vad nikotinet gör och hur kroppen påverkas av det är ett hett ämne. Vilka tillsatser i tobaken ger den effekt som eftersöks och vilken roll spelar nikotinet?
Ofta när det pratas om skadeverkningar vid tobaksbruk så är ämnet nikotin med i diskussionen, även om det vid till exempel rökning och förbränning av tobaksprodukter inte är nikotinet i sig som är det farligaste.
Nikotin kan vara beroendeframkallande och beroende på vilken typ av nikotinprodukt du använder så kan det leda till olika grader av beroende.
Så vad är nikotin egentligen?
Nikotinet som finns i olika produkter kommer från tobaksplantan där det förekommer naturligt i växten som ett skydd mot skadedjur och insekter. Nikotin tillhör en samling ämnen som finns i växtriket, så kallade alkaloider. Dessa sägs bland annat ha en medicinsk effekt på djur och människor och i denna grupp ingår till exempel även koffein. Tobaksväxten hör till potatisfamiljen och intressant nog kan du även hitta små mängder nikotin i andra arter inom samma växtfamilj, som potatis och tomat.
Varför använder man nikotin?
Vad är det som gör att vi vill åt nikotinet i tobaksplantan? Vi brukar nikotin på flera olika sätt, genom mun och näsa, huden och genom lungorna. När man till exempel snusar så tas nikotinet upp av slemhinnorna i munnen och leder genom blodomloppet till hjärnan. Detta sättet att få i sig nikotin är långsammare än om man till exempel röker och får i sig nikotinet genom röken ner i lungorna.
Hur snabbt man får i sig nikotinet kan ha en effekt på hur beroende man blir. Använder man till exempel nikotintuggummi, nikotinplåster eller andra nikotinläkemedel tas nikotinet, precis som vid snusning, upp långsammare och ger då inte samma snabba effekt som rökning.
Effekten man vill åt genom nikotinet är stimulansen man ger hjärnan. Nikotinet leder genom blodet till hjärnan där det frisläpper flera av de signalämnen som får dig att må bra. Precis som efter träning, en massage eller andra välgörande aktiviteter ökar ditt välbefinnande av att få i dig nikotin. För många, ofta män, kan det också få en uppiggande effekt medan det hos kvinnor ofta kan ge en lugnande effekt.
Hur du upplever känslan när du får i dig nikotinet styrs dock även av mängden nikotin du får i dig. Kroppen reagerar genom ökad blodcirkulation och du får högre blodtryck och högre puls. I mindre mängder kan nikotinet då göra dig piggare medan en högre dos kan ge en dämpande effekt på nervsystemet vilket gör att du känner dig mer avslappnad. Det är denna känsla av att må bra som gör dig beroende.
Är nikotin farligt?
Nikotin har som sagt effekt på kroppen på olika sätt, både fysiskt och hur hjärnan upplever intaget. Röker du får du dessutom i dig många andra skadliga ämnen varför det kanske inte är det smartaste sättet att använda nikotin på jämfört med övriga sätt vi tagit upp här, som snusning och andra alternativ. Huruvida nikotin kan kopplas till sjukdomar som exempelvis cancer är inte helt klarlagt. Enligt Folkhälsomyndigheten följer man löpande kunskapsutvecklingen inom området. Det finns en ökad risk för diabetes typ 2 vid stor konsumtion av snus, om du snusar fler än 5 dosor i veckan.
Ger nikotin biverkningar?
Det finns vissa biverkningar som du kan få av nikotin. Det är de samma som du kan känna om du till exempel druckit för mycket kaffe och alltså fått i dig för mycket koffein. Dessa symptom av för mycket nikotin är att du kan bli illamående, få hjärtklappning och skakningar som efter en stund går över. Av denna anledning kan det vara bra att personer med till exempel hjärtproblem ska tänka på hur de använder nikotin.
Om du är gravid och ammar bör du också avstå nikotin då detta kan passera över till fostret och även genom modersmjölken. Får foster och/eller små bebisar i sig nikotin kan det ha effekt på bland annat tillväxt. Du kan läsa mer om det i vår artikel om att snusa när du är gravid eller ammar.
Barn och unga ska ju självklart också avstå nikotin då deras kroppar är känsliga och extra mottagliga för olika skadliga ämnen så länge de växer och utvecklas. Alla nikotinprodukter som snus och liknande har 18-årsgräns för att hindra yngre att använda produkter med nikotin i.
Hur länge är nikotinet kvar i kroppen?
Det varierar en hel del hur lång tid det tar för nikotinet att gå ur kroppen. Det kan skilja både för olika personer och beroende på olika tider och tillfällen. Slutar man helt att använda nikotin tar det omkring 2 veckor innan det är helt ute ur kroppen men har du skapat ett beroende kan du känna nikotinabstinens redan inom några timmar efter att du sist fick i dig nikotin. En längre artikel om dessa effekter och vad som händer när du slutar snusa kan du läsa här.
Ska du resa utomlands och funderar på hur du ska göra med snuset? Är det lagligt i det land du ska till och finns några begränsningar för hur mycket du får ta in? Här har vi samlat all information du behöver inför din resa.
Nu när restriktionerna börjar släppa och världen öppnar upp igen är det fler som börjar planera in en efterlängtad semesterresa utomlands. Och självklart ska du ha med dig snuset när du åker. Utan snuset blir semestern inte fulländad.
Men ska du ta med snuset är det en bra idé att ta reda på vad vilka lagar och regler som finns angående snus och tobak dit du ska så att du inte får problem på semestern.
Är det fritt fram att resa överallt med snus utomlands?
Nej, som du säkert har lite koll på så är snus ett ganska svenskt fenomen. Hur andra länder ser på snus varierar stort och ska du ut och resa och ta med dig snuset så är det bra att i förväg ta reda på vad som gäller i just det land du ska till. Vad som kan hända om du bryter mot lagen när du är utomlands vill du förmodligen helst inte få reda på personligen.
Som tur är så tillåter väldigt många länder att man tar med sig snus och olika tobaksprodukter så länge det är för personligt bruk. Var gränsen för personligt bruk går skiljer sig dock i olika länder. Många har en liknande gräns på runt 200 till 500 gram. Finland som också är ett snusande land tillåter dock upp till 1000 gram, alltså ett helt kilo.
Vet alla vad snus är?
Åker du utomlands är det inte självklart att alla tulltjänstemän och poliser i det land du åker till vet vad snus är för något, så även om du har med dig snus under tillåtna mängden finns det ändå en liten risk att du kan få problem. Det gäller då att du förklarar att produkten du har med dig är laglig tobak.
Du kan bli av med ditt snus om de ändå väljer att konfiskera det så det kan vara bra att ha en plan B för hur du kan få tag i snus på annat sätt när du redan är på ditt resmål
Ta med snus till Spanien
Generellt sett så är det helt ok att ta med snus för eget bruk inom EU. Spanien fortsätter att vara ett väldigt populärt turistmål för oss svenskar. Oavsett om du åker till Kanarieöarna eller fastlandet så tillhör alla delar av Spanien EU. Därför är det helt ok att ta med snus för eget bruk. Är det dock uppenbart att du tar med dig mer snus än vad som anses skäligt för din konsumtion så kan den spanska tullen beslagta ditt snus.
Eftersom det är förbjudet att sälja snus i Spanien (och andra EU-länder) så kan du inte räkna med att köpa ifall du skulle glömma eller missbedömt hur mycket du behöver för din semesterresa.
Ta med snus till Spanien – Tips inför resan
Du får ta med dig snus för eget bruk
Tänk på att förvara snuset svalt och torrt
Ta inte med några överdrivna mängder, det kan bli beslagtaget av tullen
Räkna inte med att du kan köpa på plats
Snus är förbjudet på Island, Singapore och Sri Lanka
Det finns tre länder där det uttryckligen är förbjudet att ta med sig snus och det är Island, Singapore och Sri Lanka. Vi har genom obekräftade källor hört folk som kunnat ta med sig sitt snus till Island och Sri Lanka. Det är inget vi rekommenderar utan att i så fall innan höra med tullen, ambassaden eller flygbolaget du reser med om detta är okej.
Snus i USA
Ska du ta med snus till USA så är det även där en bra idé att innan du reser ta kontakt med ambassaden eller det flygbolag du reser med för att säkerställa att det är okej att ta med ditt snus. Om du läser på USA:s ambassads hemsida i Sverige så står det att det går bra att ta med sig en stock snus, runt 500 gram.
I USA finns dock ingen specifik mängd tobak som är tillåten att föra in utan de hänvisar dig till att ta kontakt med den flygplats eller hamn du reser till för att komma in i landet. Så det kan vara bra att göra detta för att vara på den säkra sidan.
Det som är positivt är att det är möjligt att få tag i svenskt snus i USA, så skulle du inte ta med dig eget så det inte helt kört utan du kan köpa snus på plats.
Snus Australien
Australien är känt för sina extrema tullregler och de är stenhårda med vad som tillåts föras in i landet. Sedan tidigare år är gränserna för införsel av tobak så lågt som 50 gram. Detta har sedan 2017 skärpts ytterligare och ligger i dagsläget på ynka 25 gram tobak som du tillåts ta med dig in i landet. Alltså ungefär en dosa snus.
Du har möjlighet att ta med dig mer tobak om du betalar. Det är dock inte billigt. Cirka 5000 kronor per kilo får du räkna med att det kostar och då får du max ta med 1,5 kilo. En stock kostar alltså runt 1000 kronor att ta med sig till Australien.
Skicka snus utomlands
Rent teoretiskt är det en möjlighet att skicka snuset som en gåva till var du kommer att befinna dig, om det inte är tillåtet att ta med sig snus in genom tullen. Det kan också vara ett alternativ om du ska befinna dig utomlands under en längre tid. Så länge snuset skickas som en gåva mellan två privatpersoner där mottagaren är över 18 år så är det inga problem inom EU.
Ska du skicka snus utanför EU behöver du ta reda på vilka regler som gäller i det mottagande landet. Det är onödigt att riskera att snuset blir beslagtaget eller att du får stora böter.
Totalförbud: Island, Singapore och Sri Lanka * Det du anser att du behöver för din vistelse. De flesta EU-länder samt Laos, Argentina och Dominikanska Republiken har denna benämning. Listan uppdaterades senast: 2022-02-23
Snusar du och funderar på att bli gravid? Eller väntar du redan barn och funderar på om det finns några risker med att snusa när du är gravid eller ammar? Då kan det vara en bra idé och se över dina vanor, varken nikotin eller tobak är bra för fostret under graviditeten eller för bebisen när du ammar. Här får du all information du behöver.
Andelen kvinnor som snusar ökar för varje år. År 2007 hade siffran på mindre än 20 år stigit med ca 200 000 enligt SCB. De flesta snusare börjar i ung ålder och snuset har anpassats till unga kvinnor där de flesta idag snusar portionssnus i olika smaker som exempelvis vanilj och mentol.
Det är också i den här åldern många väljer att skaffa barn. Och hur ser det ut, funkar det att snusa när man är gravid eller ammar? Vilka är egentligen riskerna?
Kan man snusa när man är gravid?
Det är känt att snus har skadliga effekter på hälsan. Så vad händer i kroppen när du använder tobak? Nikotin påverkar flera olika hormoner som exempelvis endorfiner som gör att du förknippar snusning med välbehag, tillväxthormon, adrenokortikotropt hormon (ACTH) och det påverkar även serumnivåer av stresshormoner.
Studier visar att blodflödet till moderkakan minskar av nikotin då det reducerar blodflödet i de stora artärerna både här och i resten av kroppen. Nikotin passerar över till fostret och mängden har rapporterats vara så mycket som 15 % högre hos fostret som hos mamman.
Vilka risker utsätter jag mig för om jag snusar under graviditeten?
Det finns inte så mycket forskning gjord på gravida kvinnor som snusar så effekterna är inte särskilt väl dokumenterade. Man har dock kunnat se vissa ökade risker för:
havandeskapsförgiftning
låg födelsevikt
prematurbörd – alltså för tidig födelse
fosterdöd
plötslig spädbarnsdöd
Havandeskapsförgiftning
Havandeskapsförgiftning är inte särskilt vanligt, bara ca 3-4 % drabbas totalt i Sverige per år. Tillståndet är dock livshotande för både mamma och barn. Intressant är att rökare har minskad risk för att få havandeskapsförgiftning. Anledningen är dock inte beroende på nikotinet utan tvärtom har man för snusare sett en ökad risk när man genomfört undersökningar hos gravida.
Låg födelsevikt
Barn som föds där kvinnan snusat riskerar att födas med låg vikt. Det beror på, som tidigare nämnts, att blodflödet till livmodern och moderkakan minskar när du får i dig nikotin. Detta innebär att fostret får mindre syre och näring och därmed växer sämre. Barnet blir tillväxthämmat.
För tidig födelse
Riskerna med för tidig födelse är i sin tur att barnet kan drabbas av vissa sjukdomar på både lång och kort sikt och till och med dödlighet. Man räknar prematur förlossning från graviditetsvecka 37 och från vecka 32 räknar man mycket för tidig förlossning. Jämfört med gravida kvinnor som inte använder tobak har man alltså sett en ökning av både måttlig och mycket för tidig förlossning.
De två vanligaste anledningarna till prematur förlossning är:
spontana värkar och vattenavgång som leder till en naturlig för tidig förlossning.
att barnet eller mamman inte mår bra och man då förlöser i förtid.
Artikeln som publicerades av Läkartidningen, sammanfattar många studier på ämnet. Den sammanlagda bilden visar att det finns risk för båda typerna av prematura förlossningar om man snusar tidigt i graviditeten. Man har också sett ett samband med hur mycket nikotin man har haft i kroppen under graviditeten.
Snus och fosterdöd
I studier har man hittat samband mellan snusning och intrauterin fosterdöd som det heter. När man undersökt detta har man tittat på förlossningar där barnet har dött i magen i vecka 28 eller senare. Man har då funnit en ökad risk på hela 60 % hos de som snusat under graviditeten.
Plötslig spädbarnsdöd
Enligt Socialstyrelsen vet man väldigt lite om orsakerna till plötslig spädbarnsdöd, de har dock råd och information till föräldrar för att förhindra detta där de tar upp användande av nikotin som en risk. Troligtvis stör nikotinet barnets kontroll av andning och hjärtverksamhet.
Snus och amning – vad gäller?
Du vill sluta snusa när du är gravid men undrar om du kan börja igen så fort barnet är fött? Om du planerar att amma är det bra att känna till hur snus kan påverka barnet när det redan är fött. Finns det några risker?
Att snusa vid amning har visat sig ha stor påverkan på barnet. Bröstmjölken innehåller allt som barnet behöver och snusar du när du ammar förs både nikotinet och andra ämnen över till barnet.
Utifrån de studier som finns så är snus och amning inte något som hör ihop. Sammantaget så är amning inte förenlig med några tobaksprodukter.
Varför är det dåligt att snusa när du ammar?
I artikeln Sluta snusa där vi tar upp vad som händer dag för dag när du slutar kan du läsa att det tar ungefär 2-3 dagar för nikotinet att gå ur kroppen. Därför är det ingen idé att försöka hålla upp några timmar mellan tillfällena du snusar och vänta med att ta en snus till efter att du ammat. Du har alltså fortfarande så pass hög koncentration av ämnet i kroppen för att det inte ska ge någon effekt eller minskning med bara några timmars uppehåll.
Precis som att koncentrationen av nikotin ansamlas i fostret när du är gravid ökar även koncentrationen i bröstmjölken. Den är högre här än i ditt eget blod vilket innebär att bebisen får en stor dos av ämnet när du ammar. Det som händer när en liten bebis får i sig nikotin är att den kan bli både beroende och drabbas av följande:
blekhet och hjärtklappning
andningssvårigheter
illamående
diarré
sömnen påverkas precis som hos vuxna
Beroendet bebisen får leder också till att de får abstinensbesvär precis som vuxna. Det bästa du kan göra är att sluta snusa eller byta till nikotinfritt snus, både under graviditeten och fortsättningsvis när du ammar.
Sammanfattning och rekommendationer
Sammanfattningsvis kan riskerna med att snusa under graviditeten och vid amning ses som relativt stora. Framför allt att föda för tidigt och för fosterdöd. Anledningen är nikotinet i snuset varför snus med nikotin bör undvikas när du är gravid. Vi rekommenderar nikotinfria alternativ. Det finns ett flertal varumärken som erbjuder nikotinfritt snus som inte görs på tobak. I vårt sortiment hittar du bland annat Onico som vi varmt tipsar om till dig som är gravid. Kickup och Qvitt är två andra populära varumärken. Du bör vara försiktig med ginseng graviditet och amning. Livsmedelsverket avråder från ämnet då det kan påverka östrogennivåerna i kroppen.
Att bli gravid eller planera att bli det är en fantastisk anledning till att sluta med snus. Det är alltid jobbigt att sluta med en vana och att bryta ett beroende men att få ett friskt barn som mår bra är värt alla uppoffringar.
Nyårslöften kommer och går, men de är ett så populärt ämne att vi vill ta oss tid att ge några råd till dig som vill anta en ny utmaning under 2023. Vi hoppas att den här artikeln kommer att hjälpa dig håll dina löften och lyckas med det nya året!
Statistiken när det gäller nyårslöften visar att över två tredjedelar av människor som avger ett nyårslöfte slutar med att misslyckas. Den främsta anledningen till detta är att människor inte sätter upp sina mål ordentligt och att man sedan inte anstränger sig för att göra processen rolig.
Vi vet redan om vikten av att sätta upp mål, men nyckeln till att uppnå dem är att hålla det roligt och fortsatt motiverande. Detta kommer att hjälpa oss att ta oss igenom tuffa stunder när vi känner för att ge upp.
Att ha det bra när du följer processen gör det enklare och roligare att genomföra till exempel ett nyårslöfte.
Tips på vanligaste nyårslöftena
De absolut främsta nyårslöftena är oftast att träna mer, gå ner i vikt och äta hälsosammare, dricka mindre alkohol och sluta snusa eller sluta röka. Personliga mål helt enkelt. I år slår vi ett extra slag för allt slags sparande, vi tror att det kommer bli de mest vanliga nyårslöftena inför 2023.
Våra tips på nyårslöften:
Spendera mindre pengar/spara mer pengar
Få ett bättre jobb/högre lön.
Var mer social (t.ex. skaffa fler vänner, gå ut oftare).
Köpstopp för att minska sin konsumtion.
Ändra sin digitala livsstil
Se över abonnemang som kostar pengar
Se över bolån och försäkringar för att spara ytterligare
Hur du lyckas med dina nyårslöften
Här kommer tips på hur du uppnår de vanligaste nyårslöftena. Var beredd på tillfällen då du känner för att ge upp och var redo med en handlingsplan som hjälper dig att hålla ut.
Börja träna och äta hälsosammare För att träna mer: Börja långsamt, även om det bara är 10 minuter per dag. Se till att du inkluderar både konditionsträning och styrketräning och öka försiktigt för att inte köra på för hårt direkt och därmed riskera skador etc, som kan förstöra motivationen. Försök att hålla dig borta från skräpmat genom att laga mer mat hemma att ta med till jobbet och undvik att äta ute för mycket. Det finns riktigt bra appar du kan använda dig av för att både hålla koll på träning och kost.
Sluta med alkohol, sluta snusa eller röka Sluta med ett beroende: För denna typ av löften krävs en annan strategi och det finns många olika sätt att lyckas på. Är du i ett beroende och vill sluta kan du bland annat få hjälp av vården. Läs mer om alkoholberoende på 1177. I vår egen guide om att sluta snusa tar vi upp flera olika punkter för att lyckas sluta med snuset vilket också kan vara till hjälp när du vill sluta röka. Sammanfattningsvis gäller det att välja sin strategi och sedan hålla sig till den.
Spendera mindre pengar/spara mer Ett bra löfte i dagens konsumtionssamhälle. Det blir vanligare och vanligare med återbruk av olika slag och det är lätt att hitta begagnade prylar istället för att köpa nytt hela tiden. Gå på loppisar, köp och sälj i olika grupper på sociala medier eller på olika auktioner. Allting måste inte vara nytt! En motiverande faktor i att spendera mindre är att man kan spara mer. En bra ekonomi som innefattar ett sparande ökar tryggheten och att må bra i vardagen. Man kan spara både kortsiktigt och långsiktigt, det viktiga är att sätta upp målet så att man har det i sikte längre fram.
Få ett bättre jobb/högre lön Är det dags att gå in till chefen och ha ett samtal? Trött på att känna att du sliter utan att få uppskattning för det eller att uppgifterna på jobbet inte känns tillräckligt utmanande längre? Ha en avstämning med din chef för att se hur du ligger till lönemässigt och vad du kan göra för att höja din lön. Det sägs att man bör byta jobb ungefär var 4:e år. Detta kan vara bra både ur ett ekonomiskt perspektiv och sett utifrån personlig utveckling. Det kan vara en utmaning att söka nytt jobb men det kan alltid vara bra att reflektera över hur jobbsituationen ser ut och om den är vad du önskar. Är du inte nöjd så är det dags att aktivt ta tag i det som inte är bra för att få till en förändring.
Bli mer social För att vara mer social: I dessa tider med olika restriktioner i samhället kan det finnas en del utmaningar om man vill bli bättre på denna punkt men tips om det finns möjlighet så kan du träffa nya människor på ditt gym eller genom lektioner som dans eller yoga. Du kan också försöka hitta en lokal klubb inom något ämne som intresserar dig. Bjud över vänner på middag oftare, gå ut med kollegor efter jobbet, arbeta som volontär – det finns många sätt att öka ditt sociala liv!
Köpstopp för att minska konsumtion Att besluta sig för ett totalt köpstopp under kommande år och sedan lyckas genomföra det efter bästa förmåga är otroligt befriande! Det kan förändra hela din syn på pengar, tid, konsumtion och vad som är viktigt i livet. Du kan välja själv om det ska gälla exempelvis kläder och skor, inredning och prylar till hus och hem, du väljer själv hur strikt du vill leva. På nätet hittar du många inspirerande bloggar och dylikt för att motivera och informera kring hur ett år med köpstopp skulle kunna genomföras praktiskt.
Ändra den digitala livsstilen Känner du också att du har näsan i mobilen för jämnan? Har du också tänkt att du behöver ta tag i barnens skärmtid och börja sätta gränser? Fastnat i meningslöst scrollande på sociala medier i allt för många timmar? Att ha som nyårslöfte att ändra sin digitala livsstil är ett bra tillfälle att aktivt göra en förändring och förbättring vad gäller surfande på mobil och skärmtid, för både sig själv och eventuella barn i familjen. Känslan att vara rädd för att inte vara anträffbar på mobilen har ett namn – nomofobi. Annat vi kan drabbas av är tekniknacke, skärmögon och tennisarmbåge. Ja, vi är nog överens om att för mycket användande av dator och mobil inte är bra och bör begränsas. Kan det av naturliga skäl inte göras på arbetstid kan man åtminstone påverka användandet på sin fritid. Ta paus och logga ut från sociala medier i perioder, ta bort appar, begränsa skärmtid till enstaka tillfällen under dagen och sätt en strategi för hur du använder dator och mobil.
Se över abonnemang som kostar pengar I en tid då vi får ökade kostnader på grund av inflation med mera så kan det vara en bra idé att se över abonnemangen du har. Det här är definitivt ett nyårslöfte som är enkelt att hålla då det inte kräver en så stor uppoffring. Vårt råd är enkelt, avsätt tid för att gå igenom mobilabonnemang, tv-abonnemang och andra betaltjänster du har, gör en sammanräkning och du kommer inse att det är mer pengar än du tror. Tänk igenom vilka tjänster du absolut måste ha och om du kan välja bort några.
Se över bolån och försäkringar för att spara ytterligare Räntorna har stigit en del på senare tid och det är definitivt läge att se över sina lån.Här finns det definitivt spar-utrymme men det är tråkigt och tar tid. Boka ett möte med en annan bank eller försäkringsbolag du kommer säkert kunna spara genom byta. Avsätt en lunch för att ringa runt, mer tid behöver det inte ta.
Fira dina uppnådda mål!
Sammanfattningsvis finns många bra mål du kan sätta som nyårslöfte. Det viktiga kring varje mål är att du tänker till hur du ska göra de dagar det känns tufft, eftersom de dagarna kommer oavsett vilket mål du har. Du behöver ha en strategi och hjälpmedel för att hålla motivation och inspiration uppe. Det kan också vara bra att fira delmål på vägen mot det stora målet. Ett stort steg kan kännas oövervinnerligt men många små steg kan leda till samma mål och känns inte lika svåra. Se till att fira dina både stora och små framsteg! Så vad blir ditt nyårslöfte för 2023?
Varför är det bättre att snusa än att röka? Rökning är ingen hälsosam vana vilket vi alla är fullt medvetna om. Men om du inte kan ge upp vanan att röka, kan snusning vara ett alternativ. Här får du svaren på varför du bör sluta röka och varför just snus kan vara ett bättre alternativ.
Varför är det bättre att snusa än att röka?
Rökning är en av de vanligaste formerna av nikotinkonsumtion. Det är också en av de farligaste. Förutom att rökning skadar din hälsa, förorenar det även miljön och påverkar människor runt omkring dig.
Det finns ett antal olika nikotinersättningsmedel och metoder för den som vill sluta röka och en stor majoritet av de som röker säger sig vilja sluta. Dock är det svårt att lyckas och de flesta säger att de behöver hjälp för att kunna sluta.
Enligt en forskningsrapport (Ramström och Foulds 2006) såg man att de som börjat snusa istället för att röka i högre grad lyckas förbli långsiktigt rökfria jämfört med de som använt sig av andra metoder för att sluta som till exempel med nikotinplåster och nikotintuggummi.
Att snusa är ett mycket säkrare sätt att konsumera nikotin än att röka cigaretter. När du snusar bränner du inte tobaken som du gör när du röker en cigarett. Det gör att det finns mindre kemikalier och gifter i din kropp när du snusar än när du röker. Om du letar efter ett sätt att sluta röka kan alltså snusning vara svaret för dig.
Rökning är också något som minskar hos framför allt män, samtidigt som snusanvändande ökar vilket kan tala för att många rökare lyckas sluta med snusning som metod (Furberg m.fl. 2005). Det finns dessutom snussorter som är helt fria från tobak som ur hälsosynpunkt, är ett ännu bättre alternativ.
Fördelarna med snus framför cigaretter
Om vi går lite djupare in på detaljer så finns det många anledningar till varför det är bättre att snusa än att röka. Låt oss ta en titt på några av anledningarna här:
Det är billigare än att röka
Du får inte i dig de cancerframkallande kemikalier som finns i cigaretter
Det förstör inte miljön på samma sätt
Det är mer hygieniskt då det inte luktar och påverkar omgivningen
Det är en bra metod om du en dag vill sluta helt med nikotin Du förbättrar din hälsa!
Den ekonomiska vinsten
Att röka eller snusa är ingen billig vana någon av dem men ett paket cigaretter är dyrare än snus så det kan vara en viss ekonomisk vinst att börja snusa istället för att röka.
Gifter och kemikalier i cigaretter
Det finns såklart nackdelar med snusning också men jämfört med hur rökning påverkar kroppen är det stor skillnad. Vid snusning får du bara i dig nikotin medan du vid rökning får i dig tjära och en stor mängd andra hälsofarliga kemikalier. Vad just nikotinet gör hälsomässigt kan du läsa om i vår artikel om hur du slutar snusa.
Miljön och påverkan på omgivningen
Cigarettfimpar är den största orsaken till nedskräpning i Sverige enligt Håll Sverige Rent. Med hela 62 % är fimparna långt värre än prillorna som hamnar på andra plats med 16 % av den totala nedskräpningen.
Förutom den stora påverkan på miljön i sin helhet påverkar du även din direkta omgivning med passiv rökning och skador på andra människor som följd. Enligt Tobaksfakta drabbas passiva rökare för samma hälsorisker som rökare. Snusandet påverkar bara dig själv och har ingen negativ inverkan på din omgivning.
Börja snusa som strategi för att sluta röka
Om du vill sluta röka finns det ett antal metoder att välja på. Att välja just snus som metod hjälper för att stilla nikotinberoendet och du kan ta en snus närsomhelst. Det kan hjälpa till att stilla ett akut begär och det är också en möjlighet att på sikt trappa ner och fasa ut nikotinet helt. Med denna metod kan du även välja nikotinfritt snus att börja använda längre fram eller att varva med.
Hälsoeffekterna
Din hälsa kommer att förbättras avsevärt av att sluta röka om du istället börjar snusa. Som tidigare nämnts här ovan finns nackdelar även med snus men skillnaderna i hälsoeffekter är fortfarande enorma vilket finns mer att läsa om på Hjärt-Lungfonden.
Sammanfattningsvis finns det mycket som talar för att man bör sluta röka. Skador på omgivningen, miljön och framför allt på dig som enskild individ är stora. Hälsoeffekterna av snus är inte i närheten så negativa som vid rökning. Har du svårt att sluta eller vill ha en metod som enligt epidemiologiska studier (Furberg m.fl. 2005) har effekt så kan snus vara ett bra sätt för att långsiktigt lyckas sluta röka.
Referenser: Ramström, L.M. and Foulds, J. 2006. Role of snus in initiation and cessation of tobacco Smoking in Sweden. Tobacco Control 15:210-214. Furberg, H., Bulik, C.M., Lerman, C., Lichtenstein, P., Pedersen, N.L., and Sullivan, P.F. 2005. Is Swedish snus associated with smoking initiation or smoking cessation? Tobacco Control 14:422-424.
Varje person har sin egen anledning varför de vill sluta snusa och har du nått den punkten att du börjat fundera på att sluta så bör du identifiera och titta på vad som passar bäst för dig för att minska sug och abstinensbesvär när du slutar. Här kommer 3 tips för att lyckas och hur du tar dig igenom processen att sluta snusa.
Snabblänkar
Att ha en plan är det första steget mot att sluta med alla vanor. Det gäller även bruk av tobak. Så innan du ens tänker på att sluta, försök ta reda på hur du ska gå tillväga och vad som motiverar dig att göra det. Det finns olika strategier för att sluta/dra ner på snusanvändning. Några frågeställningar som kan vara bra att titta på och besvara är:
Varför snusar jag?
Varför vill jag sluta?
Vad är fördelarna med att sluta snusa?
Ett bra sätt att få upp motivationen är att sätta sig och skriva ner svaren på dessa frågor. Det är din egen vilja att svara på varför sluta snusa som avgör om du kommer lyckas eller inte. Med rätt vilja och strategi för att stå emot suget efter snus så kan alla lyckas, även du.
3 tips på hur du får bästa resultat
En anledning till att man snusar kan, förutom att nikotin skapat ett beroende, även vara på grund av vanan som skapats. Snuset kan kännas som pricken över i:et i livet. Det första man gör på morgonen och sedan en viktig del i olika situationer under dagen. Men vanan och beroendet kan också skapa ett tvång och en stress och detta är kanske främsta anledningen att man funderar på att sluta, för att bli fri tvånget? Fördelarna med att sluta är många. Förutom alla hälsofördelar och att man blir fri mentalt så vinner man inte minst ekonomiskt.
Så vilken metod passar dig bäst? De 3 mest populära sätten att sluta snusa är:
Sluta helt direkt – tvärstoppsstrategin
En metod som brukar vara framgångsrik är att sluta snusa helt direkt. Anledningen till att detta är en bra metod är att nikotinet försvinner ur kroppen och att du helt bryter vanan att snusa. Du bestämmer dig helt enkelt för att sluta, sätter ett datum och sedan håller du dig till det. Här kan det vara bra att fundera på vad som kan få dig att misslyckas och hur du ska tackla situationer när det känns svårt. För det kommer det att göra stundvis. Har du försökt sluta tidigare med sedan börjat igen? Vad fick dig att börja snusa igen och hur kan du stå emot denna gången?
Minska mängden lite i taget över tid
Blir du alldeles kallsvettig av tanken att sluta snusa tvärt kan det vara en bra metod att börja med att minska mängden snus per dag innan du sedan slutar helt. Då hinner kroppen vänja sig vid mindre nikotin. Det finns olika sätt att göra detta på. Här kommer lite tips:
Snusar du en dosa om dagen?
Testa halvera antalet gånger du tar en ny snus
Minska mängden snus du tar åt gången
Minska tiden du har snus inne
För lite mer konkreta tips på hur du gör detta så kan du exempelvis:
Prova lämna snuset hemma
Lägg snusdosan där du inte ser den
Byte till annan sort
Beroende på vad du snusar i dagsläget så kan denna metod passa bra. Det kan precis som i punkten ovan vara en bra övergångsfas där man minskar nikotinmängden innan man sedan slutar helt om man inte känner sig redo att sluta tvärt på en gång. Har du svårt att släppa vanan men vill bli av med nikotinet är det här också ett bra sätt.
Olika strategier för att sluta med snuset – fördelar och nackdelar
Med varje sätt att sluta snusa så finns det för- och nackdelar. Söker du på Google kan du se att det finns det en oro kring biverkningar av att sluta snusa. Där hittar du både de som upplevt trötthet eller att de gått upp i vikt. Och hur handskas du med biverkningar som dessa? Stämmer det att du går upp i vikt eller får sömnproblem och blir trött när du slutar snusa?
Viktuppgång av att sluta snusa
När du slutar snusa så kommer du tyvärr drabbas av vissa biverkningar. Nikotinet har skapat beroendet och vanan är även den stark. Några av de vanligaste biverkningarna är att du får koncentrationssvårigheter, att du blir orolig och rastlös och att du får en ökad aptit. Den ökade aptiten gör att du lätt börjar sysselsätta dig med att småäta när suget efter snus är som värst. Detta kan i sin tur leda till viktökning.
Att vara medveten om detta är bra för att kunna stå emot och välja någon annan form av avledande syssla. Att äta istället för att ta en snus är inte bästa metoden. Prova istället att till exempel ta ett glas vatten eller ring en vän. Det akuta suget brukar gå över efter 20-30 sekunder.
Dålig sömn
En annan vanlig biverkning när du slutar snusa är att du kan bli rastlös och få svårt att sova. Detta i sin tur kan göra att du känner dig trött och även nedstämd. Det är som värst i början men kommer bli bättre och gå över. Det kan gå över på några dagar upp till 3 veckor. Glädjande nog kan sömnen sedan istället förbättras av att du slutar snusa. Enligt forskare inom nikotin och sömn så tar det i genomsnitt längre tid för nikotinanvändare att somna och de har även sämre sömnkvalitet än personer som inte är beroende av nikotin. Deras slutsats beskrivs i en väldigt intressant forskningsartikel om en undersökning mellan tobaksanvändning och sömn. Även djupsömnen påverkas av nikotin så du kommer bli mer utvilad när du lyckas sluta snusa. Det fastslogs i en annan omfattande undersökning om nikotinanvändning och sömn. I deras resultat beskrivs det att cigarettrökning stör ditt sömnmönster och att det är nikotinet i cigaretterna som är orsaken.
Sluta snusa, detta händer dag för dag
Som du kunnat läsa här ovan så är det viktigt att vara mentalt förberedd när man bestämt sig för att sluta snusa. Saker kommer att hända i kroppen och hjärnan när du slutar och det kan vara kämpigt att bryta både vanan och beroendet. Så vad är det som händer exakt när du slutar?
Dag 1-3
De allra första dagarna är de svåraste vilket är ganska självklart. Hjärnan och kroppen skriker efter nikotin och du blir påmind i varje situation då du brukar ta en snus där du nu måste stå emot vilket gör det svårt att tänka på annat.
Det händer också saker fysiskt i kroppen när du inte längre tar din snus. Det kan vara jobbigt i stunden men du får se det positiva när kroppen blir fri från nikotinet och beroendet. Symptomen de första dagarna kan vara yrsel , sömnsvårigheter och illamående. En del upplever också svårigheter att koncentrera sig. Detta beror på att ditt blodtryck sjunker. Något som kan hjälpa är att få i dig socker eller annat. Drick vatten. Att tugga tuggummi kan också hjälpa.
När man snusar påverkas både smaken och luktsinnet. Detta är något som återställs nästan omgående när man slutar snusa och är helt normalt igen efter bara 2 dagar.
Det kan också som tidigare nämnts vara svårt att hålla koncentrationen uppe och du kan få svårt att sova. Se det positivt, det här går fort över.
Dag 4-6
Lyckligtvis är den värsta perioden ganska kort och redan på dag 4-6 har det hänt så pass mycket att snus-suget minskat och det kan börja kännas lättare. Kroppen och hjärnan vill fortfarande ha sitt nikotin och effekterna av att det försvinner ur kroppen kan ge symptom som huvudvärk som från och med nu kan komma och gå under en tid. Men håll ut, det blir bättre. Besvären lindras successivt och går ofta över inom någon månad.
Är behovet att snusa starkt och du har svårt att stå emot – testa nikotinfritt snus. Det kan hjälpa och du får ändå känslan att ha något under läppen utan att använda nikotin.
Nikotin är kärlsammandragande så när du slutar snusa kan du tillfälligt få biverkningar i form av blödande tandkött. Det är ofta inget farligt men det kan vara bra att veta om så du inte oroar dig över detta i onödan.
En vecka har gått – bra jobbat! Den värsta abstinensen har försvunnit och de fysiska symptomen lättat något. Nu har nikotinet helt försvunnit ur kroppen och sömnen kan ha förbättrats från föregående vecka.
Något som fortfarande kan påverka dig är huvudvärk och nedstämdhet. Humöret kan gå upp och ner. Du kan fortfarande få ett starkt sug på grund av blodsockerfall. Se till att äta regelbundet för att inte få dippar. Det kan vara bra att ha något till hands när det är som värst men skippa det onyttiga. Det kan också vara en bra idé att träna och röra på sig.
Har du berättat för vänner och familj att du slutat snusa? Det kan vara bra att göra, både för att få stöd, att ha någon att prata med när det känns jobbigt och för att få förståelse för om humöret påverkar dig så att din omgivning märker det.
Under dessa två veckor känner du fortfarande av väldigt många symptom men förmodligen kommer stunderna då du känner sug efter snus med lite längre mellanrum och upptar inte längre alla dina tankar.
Dag 7-14
En vecka har gått – bra jobbat! Den värsta abstinensen har försvunnit och de fysiska symptomen lättat något. Nu har nikotinet helt försvunnit ur kroppen och sömnen kan ha förbättrats från föregående vecka.
Något som fortfarande kan påverka dig är huvudvärk och nedstämdhet. Humöret kan gå upp och ner. Du kan fortfarande få ett starkt sug på grund av blodsockerfall. Se till att äta regelbundet för att inte få dippar. Det kan vara bra att ha något till hands när det är som värst men skippa det onyttiga. Det kan också vara en bra idé att träna och röra på sig.
Har du berättat för vänner och familj att du slutat snusa? Det kan vara bra att göra, både för att få stöd, att ha någon att prata med när det känns jobbigt och för att få förståelse för om humöret påverkar dig så att din omgivning märker det.
Under dessa två veckor känner du fortfarande av väldigt många symptom men förmodligen kommer stunderna då du känner sug efter snus med lite längre mellanrum och upptar inte längre alla dina tankar.
4 veckor
Woho, det har gått en månad! Ge dig själv en klapp på axeln. Den allra värsta tiden är över. Huvudvärken har förhoppningsvis lättat och humöret likaså. Du tänker inte konstant på att snusa längre och kan se ljuset i tunneln. Det kan fortfarande kännas svårt ibland och suget kan komma plötsligt men det är övergående så håll bara ut och håll fast i din vilja att sluta.
Även din munhälsa bör ha förbättrats vid det här laget då kroppen stabiliserat sig efter nikotineffekterna. Försök att eliminera alla yttre triggers som kan locka tillbaka till snus, som att vara i närheten av vänner eller familjemedlemmar som använder det eller att vara på platser där snus finns eller är lätt att få tag på. Om du dricker alkohol och riskerar att tappa omdömet så ta det lugnt med drickandet så att du inte trillar dit.
När du slutat snusa – hur hanterar du vardagen?
Du har slutat och det går bra. Tankarna på snus och det akuta suget kommer inte så ofta längre. Att lyckas bryta vanan tar lång tid och även om nikotinet är ute ur kroppen sedan länge kan det fortfarande komma perioder då det känns tungt. Var öppen och prata med familj, vänner och kollegor. Vet de runt dig att det fortfarande kan kännas jobbigt kan de vara ett bra stöd.
Gick du upp i vikt av att sluta snusa så kan vikten ha justerats vid det här laget. Så länge du inte fått ändrade matvanor som håller i sig. Att träna och röra på dig gör att du mår bättre på alla sätt och kan vara en bra rutin att ha i ditt nya snusfria liv.
Humörsvängningar, sötsug och huvudvärk kan fortfarande hänga i och göra det svårt att hålla motivationen uppe. När du bestämde dig för att sluta, skrev du ner dina motiveringar? Titta tillbaka på dessa och kom ihåg ditt varför. Du har kommit långt.
En annan faktor du kan glädjas åt är pengarna du sparat genom att sluta snusa. Hur mycket vinner du på att inte snusa på ett år? Att lyckas sluta är en befrielse på så många sätt. Om du tar dig igenom svackorna och den mentala tröttheten så kommer ditt liv utan snus bara kännas lättare och lättare.
Har du klarat dig snusfri i över 3 månader kommer det nya livet utan snus kännas nästan helt normalt vid det här laget. Det kommer alltid finnas risk för återfall och tar du en enda snus så kan du vara tillbaka i beroendet på ett ögonblick men har du lyckats passera denna tröskel är chanserna stora att du nu förblir snusfri!
Frågan om man får ta med sig sitt snus brukar vara en av de viktigaste för oss snusare när vi ska semestra i Thailand. Och hur är det nu? Får man ta med sig snus till Thailand? Ska du ut och resa och undrar om du kan ta med snus till Thailand så kan du vara lugn, Thailand är ett av de länder som tillåter snus.
Att tänka på inför Thailandsresan – några tips
Vi är många som gläds åt att gränserna börjar öppna upp och att vi kan resa till Thailand igen. Nu tar Thailand, som är många svenskars favoritresmål, emot turister och det är många som redan bokat sin resa till paradiset i vinter. Du kanske är en av dem?
Det går att hitta inhemskt snus och du kan till och med hitta svenskt snus i vissa restauranger och barer men det kan vara svårt att få tag i så säkraste sättet är att ta med sig hemifrån. Annars kan det ju vara kul att testa på Thailändskt snus.
Du som ska ut och resa kan ta med snus till Thailand utan problem, så länge du är över 18 år. Snus kan föras in i Thailand så länge det faller inom de tillåtna mängderna för andra tobaksvaror, det vill säga du får ta med dig snus inom mängden för personligt bruk.
Tobaksfritt snus på resan – något särskilt att tänka på?
Om jag snusar tobaksfritt snus, vad gäller då? Reglerna för import gäller för tobaksvaror vilket innebär att det är fritt fram att ta med sig tobaksfritt snus rent teoretiskt. Detta är då inte reglerat i mängd.Tänk bara på att det inte är alldeles säkert att tulltjänstemannen förstår skillnaden och kanske bara ser vanligt snus. Försöka förklara och rätta ut frågetecken i tullen brukar vara en riktig tidstjuv och det är inte alls säkert att du får rätt (även om du har rätt). Vi har även sammanställt en artikel om vad som gäller för ta med snus utomlands, vi redovisar i den land för land vad som gäller.
Hur mycket snus får man ta med till Thailand?
Hur mycket snus får man ta med sig till Thailand då? Tar du med för mycket snus kan du riskera att få höga böter så för att underlätta inför resan kommer gällande regler här:
Import av tobak i Thailand regleras av Thai Customs Department. Reglerna säger att du får ta med dig upp till 250 gram tobak till Thailand. Det gäller även snus.
Hjälp – 250 gram kommer aldrig räcka
Ett tips som kanske kan vara till nytta är att olika sorters snus väger olika mycket. Snusar du torra portionssnus kan du få med dig mer än blötare lössnus till exempel. En dosa portionssnus väger omkring 40 g. Blir du stoppad i tullen och får ditt snus vägt så är det tobaken de ska väga men du kan aldrig veta vem du stöter på och vilket humör de är på. De kan lika gärna väga antal dosor du har med dig. Här kan du vara kreativ och kanske hitta någon annan typ av förpackning som gör att du får med dig mer snus på resan. Lägg allt i en ziplock-påse till exempel.
Har du möjlighet så förvara även snuset i kyl när du är på plats då klimatet och värmen lätt gör snuset torrt.
Planerar du att stanna länge i Thailand och undrar hur du ska få tag i snus? Du kanske är bosatt där eller ska åka på långtidssemester? Ska du ta in mer snus än 250 g behöver du licens för detta, vilket kan vara väldigt kostsamt. Har du deklarerat 250 g när du åkt till Thailand kan du sedan inte få snus skickat till dig som överstiger den gränsen så detta alternativ är kanske inte att rekommendera. Då är det kanske värt att börja titta på de inhemska alternativen som finns eller kolla i någon bar eller restaurang om det går att få tag i svenskt snus.
Men hallå, hur ska jag packa snuset då?
En annan fråga som dyker upp ibland är om man får ha med sig sitt snus i handbagaget till Thailand. Det är helt okej då snus eller tobak inte klassas som vätska och jag skulle rekommendera att dela upp ditt snus i handbagaget och i övrigt bagage. Det händer ju då och då att det strular med förseningar eller borttappade resväskor och du vill inte stå där med borttappat bagage OCH borttappat snus.
Så – packa väl. 250 g gäller när du tar med snus till Thailand. Och du, ha så kul i paradiset!
Ska du åka någon annanstans i världen rekommenderar vi att ni kastar ett öga på vår artikel om vad som gäller för snus utomlands. I artikeln redogör vi land för land vad som gäller.
